Crunch inverso
También: hip raise (bent knee)
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
- Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
- Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım