Dominada
También: pull up, shoulder grip pull-up, weighted pull-up
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y junta los omóplatos.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım