Sentadilla con salto
También: bodyweight drop jump squat, jump squat v. 2, semi squat jump (male)
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Salta de forma explosiva desde el suelo, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.
- Mientras estás en el aire, lleva rápidamente los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.
- Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım