Aperturas en polea

Cómo se hace

1. 1Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.
2. 2Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.
3. 3Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.
4. 4Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.
5. 5Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.
6. 6Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.