Fondos en banco
También: bench dip (knees bent), bench dip on floor
Cómo se hace
- Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
- Desliza los glúteos fuera del banco y estira las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo.
- Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım