Hip thrust con barra
También: barbell lying lifting (on hip)
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
- Sujeta la barra con un agarre pronado y colócala sobre las caderas.
- Activando los glúteos, levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım